正念
觉察 · 观察 · 回到当下
正念是一种有意识地留意当下经验的方式。通过练习、主题工作坊与学习资源，我们可以观察身体、情绪、思绪和日常反应，慢慢理解自己是如何经历生活的。
01 什么是正念？
正念不只是冥想。
正念并不只发生在正式的冥想练习中。它也可以出现在日常生活里：留意身体的感受，发现情绪正在变化，注意一个念头如何出现，或者看见自己又一次做出了熟悉的反应。
我们练习观察这些经验，不急着评判，也不必立刻改变它们。正念不是要求自己时刻平静，更不是把自己变成另一个人；它是在感受、反应与行动之间，留出一点空间，让我们更清楚地看见正在发生什么。
02 正念实验室
在练习中探索正念。
过去几年里，我通过个人练习、学习与静修持续探索正念，并发展了正念实验室。这是一系列围绕正念主题展开的实践与工作坊，参与者可以通过体验、观察和分享，逐步理解不同主题与自身生活的联系。
主题可能包括：
觉察 · 身体 · 情绪 · 压力 · 饮食 · 疼痛 · 善意与慈悲
工作坊不一定按照固定日程开展。未来的主题、形式与安排，会根据参与者的兴趣和实际需要逐步发展。
03 一起探索什么？
哪些主题让你感兴趣？
我正在收集大家对未来正念工作坊的兴趣。你可以告诉我你想探索的主题，以及对参加相关活动的兴趣。这些反馈会帮助我规划后续的内容与形式。
04 免费线上入门路径
开篇｜从这里开始认识正念。
“开篇”是一套免费的线上正念入门路径，适合想初步认识正念、又希望按照自己节奏探索的人。通过简短的内容、练习与反思活动，你可以认识正念的基本概念、了解它的背景，并尝试把它带入日常生活。
不需要先参加工作坊，也不用一次完成所有内容。你可以按照自己的步调慢慢探索，再决定是否希望继续深入。
05 正念是一种工作方式
正念也是贯穿 Clarity Lab 的工作方式。
对我而言，正念并不仅仅是一种被教授的内容。
它也是一种工作方式。可以进入教练对话，或者在设计过程中的某些时刻也可以帮助我更加细致地观察人、环境与体验。
因此，正念既可以作为独立练习被探索，也可以自然地融入其他工作之中。
